5=1,5+3*X

Hade tänkt mig ett litet inlägg... jo... lite längre än det här... men men... det bidde inte riktigt så... fastnade på lite annat... hade också tänkt försöka få över en bild från telefonen hit också... men nu är jag i lite tidnöd så jag vågar inte riktigt försöka det just nu... ska träffa min kusin i gläntan om 34 minuter... vi ska springa igen... vi sprang förra söndagen och ska springa igen... den här gången ska jag öka till 1,5 minuter springande istället för 1 minut... jag sprang inte bara i 1 minut... jag sprang intervaller om 1 minut... och så gick jag 3 minuter i viloperioden.... men idag ska jag alltså springa 1,5 minuter istället... om allt går bra så blir det 2 minuter nästa gång... jag tror att jag är uppe i hela 5 km utan vila i april... jag säger som Skalman: "Skynda långsamt."

----------------------------------------------------------------------------------

Är tillbaka för ett par timmar sedan... har även hunnit med en tripp till Coop... håller på med disken just nu - kanske inte precis just nu... har tagit en liten paus så skiten får lösa upp sig - ska sedan fixa lite käk... idag ska jag göra firre... ska göra en sån där "fisk i folie" som mamma brukade göra när jag var barn... bara lite modifikation... tänker använda olivolja istället för en klick margarin och så tänker jag även köra med lite kruspersilja...

Springturen gick bra... den där äckliga saken som jag så akrobatiskt hoppade över förra veckan var inte kvar... vilket för mig bevisar att den inte alls var död som de trodde på jobbet... och inte heller en trädgren som de också trodde på jobbet... nä... det var en äkta äcklig sak... det var dock riktigt jobbigt att springa idag... sprang ju i och för sig 50 % mer åt gången än förra veckan... trodde jag skulle spy när det var ungefär 700 m kvar... men jag klarade mig... tanken är att jag ska öka med ytterligare 33 % åt gången nästa gång... men det vet jag inte om jag klarar... har dock bestämt med kusinen redan att vi springer igen om en vecka... hon behövde bara vänta 9 minuter på mig idag... förra veckan 15 minuter... men som sagt... jag sprang ju lite mer idag så då borde det gå fortare... får se hur det blir nästa gång... då ska jag försöka mig på 2+3 intervall... får väl se om jag klarar av att gå efteråt... jag tror faktiskt att jag kommer få träningsvärk den här gången... illa... jag får nog cykla imorgon...

Jag har lyckats flytta två bilder från telefonen till datorn... tror jag... jag ska testa och lägga till dem här... den första är en bild på hur det ser ut ut genom mitt fönster på jobbet... man ser lite av skrivbordet också... den andra vill inte Elin se... men jag gör den liten så det bara är en svart prick... så får ni välja själva om ni vill se ordentligt... den såg jag i alla fall när jag kom hem från jobbet i fredags... den kilade fram snabbt över väggen och stannade... så jag förevigade den... mest för att se hur bra kameran är i telefonen... det går nog att förstora även den första bilden...

Just ja... idag löste det sig med den där rösten i telefonen och musiken... så idag fick jag uppdateringar under tiden jag sprang... den pratar engelska... men efter 10 minuter hade jag kommit 1,4 km... inte så vidare imponerande... efter 20 minuter hade jag kommit 2,5 km... ännu mindre imponerande... efter 30 minuter hade jag kommit 3,7 km... lite imponerande... där hade jag ökat farten... efter 40 minuter hade jag kommit 4,7 km... gick lite saktare igen... efter 47,57 minuter hade jag sprungit klart... 5,62 km... inget jättetempo precis... men va' fan... jag har precis börjat springa... och jag springer mindre än jag går... får väl se hur det ser ut i april...